運動
最近、日に日に体重が減ってきて 周りからも 「痩せた？」 という声が多かっただけど まぁ、無駄な肉を絞ってるから いい感じなのかな？と思っていました。 それで体脂肪も一桁近くなり まぁ、ケンブリッジ選手も６％とかなので OK！と思っていたら どうも鏡…
最近晴れの日も多く 朝早くでも日差しが かなり強くなりました。 日差しが強いと 暑いだけでなく 眩しくてトレーニングに 集中できないんですよね。 その対処方としては やはりスポーツサングラスですね。 ↓早速購入しました。 夏のトレーニング用にスポーツ…
www.hamadatakara.com 昨日の記事のユニクロの パフォーマンスサポートタイツ だけど、 やはり今日は定価に戻ってましたね。 ただ、今日から感謝祭を開催しているので 他の商品、特にエアリズムの肌着なんかは安くて 子供用を大量にゲットしておきました！ …
以前測ってもらった 体組成測定で体幹は比較的良かったけど 維持するためにも チューブでできる体幹トレーニングの本 「体幹力」チューブトレーニングで体幹 を購入しました。 「体幹力」チューブトレーニング 作者: 木場克己 出版社/メーカー: 新星出版社 …
アシックスのSONICSPRINT ELITE 定価で27,000円程する 高いスパイクですが、 ベースボール・マガジン社さんの 陸上競技マガジンで 当選して手に入れました。 今使っているスパイクをメインで使用しますが 今回のこのSONICSPRINT ELITEは 今持っている短距離…
1kgの縄跳び#縄跳び #ヘビージャンプロープ #heavyjumprope #トレーニング #思ったより重い #いいトレーニングになる 陸上の本を読んでいて その中で重い縄跳び（ヘビージャンプロープ）での トレーニング方法が載っていたので 早速買いました！ 重さは1kg …
写真のスパイクピンだけど 今までは全然気にせず スパイクに標準でついていた 8mmピンを使っていました。 ネットの陸上NEWSを見ていると 桐生選手が新しいスパイクで７ｍｍに変えたと。 通常１００Mは８か９mmみたいだけど 持っているスパイクの固定ピンは 7…
水をいれたら1kgの重さになる １００均のダンベルです。 1kgなんて軽いから 何に使うの？という感じですが 実はアップの１５分ジョグのときに 持って走ると、これがかなりきついです。 少しでも負荷をかけて トレーニングするにはオススメです。 意外に１０…
チューブトレーニングは 過去記事の通りやっていました。 www.hamadatakara.com ただ最近はアウターマッスルを 鍛えて体の変化を楽しむあまり インナーマッスルが疎かに。。。 体幹は問題ないのだけど アウターを支えるインナー力が弱いのか うまく体が使え…
体組成測定をずっとしてみたかったのだけど 結構高くてやっている場所も少なくて そのままになっていたら たまたま無料でやっていて測定してもらいました！ Physion MD という機械で測定。 これは生体電気インピーダンス法(BIA)を用いて 体内の筋肉量を測定…
www.hamadatakara.com 紹介したアスリートフード本だど 具体的な料理がわからない！ という方のために僕が参考にしている 2冊をご紹介します。 JISS国立スポーツ科学センターのアスリートレシピ 作者: JISS 国立スポーツ科学センター 出版社/メーカー: 主婦…
陸上のトレーニングのメモを 去年からとり始めるようにしました。 書く項目は ・トレーニング内容 ・食事内容 ・その日の体調 ・学んだこと ・感じたこと になります。 これに体重なども入れていくと完璧ですね。 ノートは百均のノートでいいので まずは続け…
運動をしていると 体全体はもちろんのこと 特に足の疲れがすごいたまってしまいます。 なかなか疲れがとれず せっかく運動をしても きちっとできなくて 意味のないトレーニングを することが多くなりました。 疲れを取るというと まずは休養することも大切だ…
４スタンス理論って 話は聞いていたしある程度は知っていたけど 自分の運動などには取り入れてなかったです。 今やっている陸上で 試行錯誤していくうちに ４スタンス理論の陸上版があることを知り 早速読んでみました。 【陸上競技版】4スタンス理論 作者: …
１００M走のレースの為に 今までと違うトレーニングを探していて Amazonで何か本ないかなー？ と思って探した所、 SAQトレーニングというものが合いそうだったので購入しました。 ラダーやミニハードルなんかが必要だったけど ラダーはAmazonでも２０００円…
ネイマールのキャップを買った KAMOでもらった本に載っていて 家での筋トレに使えると思って買いました。 ↓体幹を鍛えるチューブでAmazonなら800円ほど。 アスリートから女性・子供用など 自分のレベルに合わせて選ぶ事ができます。 本もあるようだけど 商品…
アンダーアーマーのふくらぎサポーターが思ったより良かった！ - すきなものはなんでもtakaraものwww.hamadatakara.com 上の記事のふくらはぎのサポーターが ことのほか気持ち良くて 付け心地が最高です！ 肉離れも大分良くなってきて 自転車通勤も復活する…
やってしまいまいた。 肉離れ。。。。。 今月末に１００Mのレースを控えていて １年近く体をつくり そこそこ納得いくタイムが出る自信があった矢先に 肉離れをしてしまいました。 原因としては トレーニングを連日していた疲労と 急に坂道を走ったので 肉離…
仕事に行く前の朝８時から９時くらいまで 陸上競技場に行ってます。 １００Mに出場しようと思っているので その練習もあるのだけど 特に大会にでない方でも陸上競技場はオススメ。 僕の行ってるベイコム陸上競技場は尼崎にあるのだけど 朝８時からだと２日ほ…
下の写真の自転車を購入して通勤を始めて １年近くが経ちました。 最初の方は自転車に慣れることに少し手間取り 慣れてきたら転倒するなど 色々なトラブルを乗り越え 最近はいい感じになってきたと思う（笑） いい感じにするためには 自転車のパーツの変更を…
写真のヘルメットは 自転車用ではなくスケートボート用の INDUSTRIALのヘルメットです。 ヘルメットってかなり難しいですよ。 僕もこの前に２個ほど失敗してます、、、。 １つはかぶると大きく見えすぎる。 もう１つもデザインが、、。 ということで店舗でい…
自転車通勤で平日は雨などでない限り自転車に乗っています。 自転車に乗っていて 結構いろいろ商品を買って試したので 良かったやつを紹介！ まず、下の写真のわかるかな？ これ、ネックウォーマーって言ったらいいのかな？ モコモコしていて暖かくて、 結構…
大阪マラソンの募集してますね。定員は越えたんかな？楽しみにしてたけど、今は申し込もうか悩んでます。ハーフは走ったことあるので、次はフルマラソンを・・と思ってたのでいい機会ではあるのだけど、膝の調子の悪さと、今シーズンは１００Mに専念したいと…
小学校・中学校・高校と足速くて学校内ではほとんど負けたことなかったと思います。高校では、男子高で５０Mは一番でした。さすがに陸上の大会では1位は難しかったけどそこそこ自信ありましが・・・・・同級生ではあまり知られていないようです（苦笑）まぁ…
日本代表帰国してましたね。 会見などは全く見てないので、わからないですが、 アメブロに本田選手マネージャーのブログがあったので 見てました。 Wカップもここからどんどん面白くなってきます。 個人的にすごく楽しみにしていた、スペインVSポルトガルが …
今googleでワールドカップ関連の検索すると・・ 一番下がタイトルの Gooooooooooal! と表示されてます。 試しに「W杯」と入れるといいです。 日本勝利良かったです。 これで少しは日本でも盛り上がるかな？
Ｗカップ開幕しましたね。 ついつい南アフリカＶＳメキシコを全部見てしまいました。 あとでフランス戦もあるし、かなり寝不足になりそうです。 ほとんどブログでサッカーネタ書いてないのだけど、 かなりサッカーは好きです。 フットサルチームも日韓Ｗ杯の…
昨日の陸上１００Mの結果・・・・12秒31でした。 20年前の中学生の時のBESTを抜けず。 ただ、予想の範囲でした。 今回は、 まず現役の方たちとレースをしてどの程度なのか？ レースの雰囲気・流れのチェック レース前の体の調整方法 などなど見つつ、今まで…
暑い。また顔がヒリヒリする。 何年かぶりにテニスしたけどオモロい。 やりたい事だらけになってしまった。 テニスコートは1時間800円で市営は安いです。ネットで予約も出来るのでオススメ！
日曜日は休めそうなので、テニスコートを予約。
