疲れを取る方法
運動をしていると
体全体はもちろんのこと
特に足の疲れがすごいたまってしまいます。
なかなか疲れがとれず
せっかく運動をしても
きちっとできなくて
意味のないトレーニングを
することが多くなりました。
疲れを取るというと
まずは休養することも大切だけど
最近取り組んでいるのが
基本である運動前のアップをきちっとする。
あとは運動終わりのダウンもする。
両方とも軽く走ることと
ストレッチをしています。
運動した後の家に帰ってからは
下のフォームローラーをやっています。
これはふくらはぎの下においてコロコロしたり
腿裏においてコロコロしたりして
マッサージします。
これはなかなか気持ちよくていいですよ。
※やり過ぎは痛くなるので注意です！
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あとはこのスティックタイプのもの。
これもローラーと同じですが
足や肩などにコロコロしてやると気持ちいいです。
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今のところこの2つで
大分良くなってきているので
継続しています。
同じような悩みのある方は試してみてください。
高額のものもあるけど
Amazonでは結構安いものもありますよ。
