痩せる食べ方
タニタの方がおっしゃってた痩せる食べ方。
まぁ、痩せるというより
痩せやすいですね。
まずは汁物を一番先に飲んで体を温める。
次に野菜がいいみたいです。
あとは、20分かけて食べると
満腹中枢が満腹だと感じやすいみたいです。
最後に20回は噛んで食べること。
これは基本ですよね。
これだけで痩せるとは思いませんが
簡単なのでやって痩せたらいいですよね。
僕はこれに夜9時以降は食べない。
ジュースやお菓子は控える。
など細かいルールを入れています。
少しは効果でていると思いますよ。
全部できなくても
マイルールを決めて健康な体をつくりたいですね！
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